Plan de entrenamiento hernia de disco — 12 semanas
$16.692 · Acceso de por vida
Sin Ciática: El plan para liberarte del dolor que baja por la pierna
Descomprimí el nervio ciático y eliminá el hormigueo y el dolor que baja por la pierna — para siempre.
Actualizaciones: Nuevos ejercicios cada mes para tu columna
Tu plan nunca se detiene. Cada mes recibís ejercicios nuevos para seguir progresando.
Movilidad Total | Protocolo de movilidad para caderas, rodillas y columna
El programa completo para recuperar la movilidad funcional de todo el tren inferior y la columna.
Protocolo Anti-Dolor Cervical
Movilidad + fuerza cervical. El programa completo para liberar la tensión del cuello y hombros.
Posiciones para dormir con hernia de disco
Las posiciones exactas y la rutina pre-sueño para que tu columna se recupere mientras dormís.
Rutina de movilidad matutina para columna (15 minutos)
15 minutos cada mañana para activar la columna y arrancar el día sin dolor.
¿Hacés ejercicio y
la hernia sigue doliendo?
El problema no es que entrenás.
Es que no tenés la rutina correcta.
La Planilla de 12 Semanas para Hernia de Disco tiene todo listo: series, repeticiones, descansos y +100 videos de ejecución. Solo abrís y entrenás.
Para quien se esfuerza… y el dolor no cede.
Entrenás. Bajaste las cargas. Cambiaste ejercicios. Corregiste la técnica. Le pediste a tu entrenador una rutina específica…
Y sin embargo, el dolor sigue ahí. Te preguntás: "¿Pero la musculación no era para mejorar la hernia?"
Sí. Pero solo cuando hacés los ejercicios específicos para hernia de disco. Y eso es exactamente lo que nadie te estaba dando.
- Bajaste las cargas pero el dolor aparece igual — hasta en ejercicios donde apoyás la espalda.
- Le pediste al entrenador una rutina específica y te dio la genérica de siempre.
- Empezaste a tachar ejercicios uno por uno y ya no sabés cuántos te quedan.
- Pastillas, reposo, kinesiología… el alivio dura poco y el dolor siempre vuelve.
El error que la mayoría comete sin saberlo.
La musculación sí mejora la hernia de disco — pero solo con la rutina correcta. Esto es lo que te venían dando:
Lo que no funciona:
- Rutinas genéricas que no tienen en cuenta tu condición.
- Entrenadores que no están capacitados para programar con hernia de disco.
- Videos de YouTube sin progresión — hacés un ejercicio, sentís dolor y no sabés si seguir.
- Médicos que dicen "reposo" sin darte un plan para fortalecerte.
La solución no es dejar de entrenar. Es empezar a entrenar con la rutina construida específicamente para tu columna: ejercicios correctos, orden correcto, series, repeticiones y descansos ya definidos.
Martín Rossi
Lic. en Educación Física · Posgrado en Fisiología del Ejercicio
Ex jugador de Selección Argentina de handball. A los 35 años el médico me dijo que tenía una columna de 55. Construí desde cero la rutina que nadie me supo dar — y hoy la usan miles de personas.
Todo lo que te llevás
12 semanas de entrenamiento progresivo y seguro
Cada semana aporta sobre la anterior. Avanzás respetando tu columna en cada etapa — sin crisis de dolor en el camino.
Series, repeticiones y descansos: todo especificado
Llegás al gimnasio, abrís la planilla y empezás. Sin dudas, sin margen para el error.
+100 ejercicios con video de ejecución incluido
Tocás el nombre del ejercicio y se abre el video. Ejecución correcta para hernia de disco. Sin buscar en YouTube.
Acceso de por vida · 2, 3 o 5 días por semana
Un solo pago. La planilla es tuya para siempre, se adapta a tu disponibilidad y la abrís desde cualquier dispositivo.
No lo decimos nosotros. Lo dicen ellos.
"Llevaba dos años con el dolor de ida y vuelta. A la semana 4 ya notaba la diferencia. Nunca pensé que iba a volver a hacer sentadillas."
"Mi entrenador no sabía qué darme. Series, reps, descanso — todo listo. No tuve que pensar nada, solo hacerlo."
"Médico, kinesiología, reposo... nada. En 6 semanas con este programa tuve más progreso que en 2 años. Ya puedo hacer mi vida normal."
El paquete completo.
Bonus #1 — Posiciones para Dormir con Hernia de Disco
¿Sabías que el 70% de las crisis nacen al dormir? Aprendé la alineación exacta de almohadas y la rutina de 5' pre-descanso.
Bonus #2 — 20 Ejercicios para quien Pasa Mucho Tiempo Sentado
El sedentarismo es uno de los peores agravantes. Esta guía contrarresta exactamente eso.
Todo el paquete por una sola vez:
un único pago · sin mensualidades · sin sorpresas
Estás ahorrando más de $33.000 respecto al valor real del paquete.
🛡️
Garantía "Probalo 7 días sin riesgo"
Si en los primeros 7 días no sentís que el programa va en la dirección correcta, te devolvemos el 100% de tu dinero. Sin preguntas, sin formularios, sin letra chica.
Dos opciones frente a vos.
Seguir haciendo lo mismo
Bajar más cargas, sacar más ejercicios, tomar antiinflamatorios. En 3 meses vas a estar exactamente igual.
Empezar hoy con la herramienta correcta
12 semanas diseñadas para tu condición. Todo listo. Por el precio de una sola sesión de kinesiología.